40代の事務作業をお仕事とする男性　自宅で出勤準備で靴をはこうと前にかがんだ際にぎっくりを発症

としておきます

その場でしばらく動けず　結局仕事はお休みに

来院時も動作が困難なため　座ったままでの施術となりました

痛みの解消動作を、指導をかねて繰り返し行ない

急性腰痛の対処法を指導させていただきました

まず　

過剰に安静にはしないこと　できる範囲の生活動作を行なうこと　間をおいて覚えた解消動作を行なうこと

これら　早期回復に必要な情報を教えました

この男性　翌日は午前のみお仕事に行き　午後はお休みをとり来院

横向きなら寝れるようになっており　立ち上がる動作もゆっくりならば問題なくなっておりました

昨夜は　就寝前までに　5回ほど解消動作を行なったとのこと

また　日中ベットでの安静をなるべくさけて生活していました

初めての経験のかたは強い痛みから　腰が破綻したようなイメージを抱きがちですが

腰骨が砕けたわけでも　外れたわけでもありません

そのため腰を叩いても　押しても　それほど痛まないもの

今回の方もそうでした

筋膜や関節包などの痛みのセンサーが豊富にある場所の痛覚増強状態がその正体

その解消には安静固定はあまり役立たないもの

それをすることが痛みをこじらせて慢性化する場合も多いのです

ちなみにぎっくりは朝に発症する方が多いです

これは　朝は筋膜などの緊張が強く、痛みを発生しやすい条件になっているため

動きはじめは弱いもの

動きになれるまでは　運動器はナーバス

だから朝の洗顔動作や　起き上がる際に多いのです

決して寝方やベットが悪かったせいではありません

予防としては普段から筋膜のスパズムを軽減させておくことです

簡単なストレッチでも発症率はさげてくれるはず

特に就寝前におすすめです